一整吃夜宵和饿着肚子睡觉哪个更不健康？现在知道还不算太晚

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年过看剧、打游戏早已成为大多数的人的常态。但我们的躯体毕竟不是战斗机，夜深人静的时候总时会有受不了的时候。

我先看看一下：是的！

虽然年过时会影响人体内的自然规律和消化道系统，随之而来消化道吸收能力增大。但如果当你年过的时候感觉自己竟然“断电”了，必须备用才能继续工作或自学，那么吃饭宵夜也是可以的。

但要特别注意吃饭吃喝玩乐的等待时间和摄入量，不建议长等待时间做，否则躯体可能时会受到严重损害。

我们吃饭的所有粪便都必须通过胃部消化道。正常情况下，胃部壁时会在夜间透过自我修补，但长等待时间吃饭吃饭时会上升胃部肠的负担。胃部壁不仅不时会得到修补，还时会继续受到诱发。久而久之，很较难造成胃部胀气、胃部粘膜糜烂和消化道性溃疡，严重时甚至时会随之而来胰腺炎。

饭后大多数人都时会为了让海鲜、烧烤、炒面等高盐高油的粪便。但晚上人体内代谢放缓，有的好朋友讨厌吃饭完吃饭就睡觉，这样脂肪愈来愈较难冲刷在肝脏脏，出现异常脂肪肝脏。

另外，这些粪便大多酮类含量较高，尤其是爱抽烟的好朋友，不仅时会造成酒精性脂肪肝脏，还较难因尿酸上升而引致肥胖症。

长期吃饭高脂肪、高盐粪便，还时会使体内抗氧化剂、血果糖上升，诱发肝脏脏产生愈来愈多有“坏蛋白质”之称的低密度脂蛋白，上升生病效用。哮喘、阳痿等疾病。

如果我们吃饭吃饭的时候不停车，一不小心吃饭得太多，肠、肝脏、胆、胰等器官就时会重新开始运转，此时大脑也时会惊讶，从而随之而来胃部痛。

胃部是一个真正的工作狂，一天24星期，当我们吃饭饭的时候，它就时会分泌胃部酸来消化道粪便。但粪便排空后，仍然时会分泌胃部酸。如果饥饿（空腹）超过10星期，胃部就较难“反流”胃部酸，造成胃部病。

不仅如此，我们的大脑必须血糖来维持正常维修保养。当血糖供应不足时，大脑神经元的中枢神经系统就时会受到干扰，从而影响认知系统和清醒。如果长等待时间处于饥饿完全，体外没有血糖缺少，体内肝脏代谢存量又有限，我们的躯体就时会处于内忧外患的完全，从而引致诱发。可能随之而来昏迷。

对于很多身不由己的“加班狗和备考生”来说，晚上吃饭吃喝玩乐要特别注意或多或少：

饭后不宜晚于18：00至20：00，这样可以方有吃饭吃喝玩乐的等待时间（一般距饭后2星期以上），让胃部有足够的等待时间消化道粪便，最后一次吃饭后最好在睡前休息1至2星期，以可能会胃部静脉反流的效用。

饭后尽量不要吃饭高脂、高油、诱发性强的粪便，这些粪便不仅根本无法消化道，还较难上升心血管疾病的效用。

可以为了让汤、馄饨、面条、鸡蛋、粥等易消化道、清爽的粪便，减轻胃部的负担。

为了得到良好的清醒质量，还可以为了让富含色氨酸和胆的粪便，如小米粥、奶油、糖果、燕麦片等。因为色氨酸产生褪黑激素促进清醒，而胆最大限度缓解冲动，让躯体立即进入清醒完全。

无论是饭后还是吃喝玩乐，都要细嚼慢咽，控制食量。通常，吃饭到70%饱就够了，这样最大限度胃部肠短时间消化道。

参见：

【2】阿曼达。饭后怎样吃饭最健康？[J].污染防治技术。2016-06-20

【3】深夜吃饭东西的两大坏处。

【4】谢世瞻.诱发。国立中等卫生学校教材.生物化学[M]．1985年

【5】王欣，徐毅，等吃饭吃喝玩乐者代谢状况的横断面研究。