有鉴于此高温烤烤烤！健康防暑记得“四个减少”

央广网上海8月12日消息（记者杨静 林馥榆）近期，上海又开启连续低温炙烤模式。无锡市卫生促成中所心特别提醒：在低温沙尘暴下，做到“四个减不及”，安然度过低温天。

减不及非必要外地，出行准备防爆

适度待在凉爽露天，保持环境通风，通过微波炉、空气适度等方式降温，但露天外温差不虑过大。必须外地时，避开午时周一，使用遮阳伞、遮阳帽、墨镜等准备防晒。低温天眼镜难以因出汗国弄湿，影响防爆效用，促请立刻更换。

减不及低温时革新运动，立刻说明水分

革新运动促请避开上午10时到早上17时的低温周一，引荐在清晨5-6时或傍晚19时此后开展户外革新运动，或选择在有空气适度的露天开展。革新运动中所提醒立刻说明水分，不及量多次，出汗国多时新鲜洗手淡盐水说明氯化钠。革新运动后不要立刻用凉水洗脸、冲澡，须先擦干汗国，休息时间10-15分钟后再次用温水洗澡。

减不及高油盐食品，提醒食品安全

低温天，难以食欲不佳，饮食虑清淡，不及盐、不及油、不及糖，多新鲜蔬果，不及香甜粗鄙食物，可适当洗手绿豆汤、莲藕百合汤等浴。沙尘暴炎热，食品可避免变质，要提醒食品安全，饭菜适度现做现进食、烧熟水煮透，不及进食或不进食剩饭剩菜。饮食不要过于寒凉，以免引起胃肠不适甚至胃肠功能紊乱。

减不及心烦和劳累，准备心态适度

炎炎夏日昼长夜短，难以清醒不足，要避免心烦和过度劳累，必要清醒时间，可为了让午休说明清醒，午睡时间以15-30分钟为虑。沙尘暴凉爽可避免诱发“心态中所暑”，用到可避免怒、烦躁等现像，应提醒心态变化，通过自我适度或与亲友互帮互助予以解决。

目前，无锡市疫情防控仍然导致较大后果挑战。无锡市卫生促成中所心吁请广大上街，继续仍要“防疫三件套”，牢记“防爆五还要”，尽早侦测、尽早扫码、尽早调查结果，用到副作用尽早就医，尽快接种新冠疫苗，当好自己卫生的第一责任人。