一周餐点食谱，高蛋白，高钙，营养充足，赶紧给孩子做起来

3.芹菜4个切压平；

4、在捣碎的鸡胸肉中会便攻进一个鸡肉，朝一个侧向把手敲击；

5、然后转往入芹菜徵味，矿1磨，白胡椒少许，怀末1磨，蒜末1磨，生为抽1磨，柠檬汁1磨，的水3磨，之后的水煮，直至朝一个侧向的水煮至浓锈；

6、蘸烧开的水，再擦草莓，用虎口把肉糊制做来，然后用磨子舀起，放于入蘸中会。

超级直观的肉草莓就全力以赴了。煮成草莓的的水一定不用烧开。放于入蘸中会加有沸腾OK

肉块比较慢比较慢地煮成至草莓全部浮起才可取走；

7、紧接著要用果酱果酱圈。

烟熏开始指尖膨胀。首再，在案板上卜越配多的脱蜂蜜。取走烟熏后，在表层卜些脱蜂蜜，防止粘连。

无需搓擦。仍要擀好后从外部用擀面杖擀开；8、擀成四边大年糕，表层甩猪油，卜少许矿和韭菜花；

9、然后从下往两书大大的，卷先旋即搓一下，便分为小剂子；

10.旋即擦住小剂子的外侧，环绕着一个圈

一切准备就绪后，用手掌压成小年糕，盘子的生为烟熏就全力以赴了；

11.平底蘸气化甩猪油，放于入盘子，表层甩一层猪油进到的的水，盖上蘸盖中会火烟熏至一面金黄，便甩转往另一面，两面金黄后出新蘸；

12.这个果酱果酱圈很软，烟熏的时候但会指尖鼓起。

背包客韭菜猪油年糕无需搓就全力以赴了。你看，它的粗大层面恰如其分；

13、然后我们来煮成饭，将3个蔬菜沾净切压平；

14.蘸底下放于猪油烧热，转往入蒜末爆香，下蔬菜炒香，加有一磨矿越配更容易出新徵味，炒至蔬菜先全软烂，转往入一盛放的水拉出新并煮成沸；

15.然后转往入肉草莓，盖上蘸盖煮成5分钟让草莓烘。

出新蘸同一时间卜上鱼肉的韭菜。酸嫩的肉草莓饭就全力以赴了。

五人一盛放饭，的唱片韭菜猪油年糕，有荤有素，有猪油年糕，一顿果酱食的餐点就全力以赴了。

尚余：绿豆红糖卷+花生为饭

这是父母亲们较为喜好的用红糖要用的餐点。软糯咸咸，Q弹超强。

向上。

材质：红糖300克，脱芹菜20克，鸡肉150克，道菜60克，草莓100克，葡萄干120克，绿豆托适量，矿，麦芽糖，麦芽糖，酱猪油酱徵味、蚝猪油、韭菜花1把、绿豆托

1、再浸葫芦红糖，原定将300克红糖用的水浸葫芦2星期。

2、便葫芦一些芹菜，原定将脱芹菜20克用沸腾葫芦配。

3、红糖葫芦好后，沥脱拌配，然后放进拌蘸，铺平，放塌拌40分钟。

4、红糖拌熟后，让我立即主菜，鸡肉150克，切开小方块启动时。

5、道菜60克，煎渍才可。

6、草莓100克，切小方块启动时。

7、另取一杆子葡萄干，共约120克。去托后再煎渍，便切夫，包内好后启动时。

8、这时候芹菜也葫芦软沥脱切小方块，所有的菜式就全力以赴了。

9、红糖拌熟后，用铁板条状起，然后放进盛放中会。

10、然后蘸底下猪油烧热，放进肉夫甩炒。双色后放进道菜。炒香后，转往入草莓、葡萄干、芹菜甩炒2分钟，徵好徵味才可。

11.混合成矿、麦芽糖、麦芽糖、生为抽、蚝猪油，然后放进拌好的红糖，之后甩炒不规则，出新蘸同一时间卜上一把韭菜花。

12、的水煮不规则后才可盛出新。这红糖炒面真香，看着就很与众不同。

13、紧接著立即的唱片绿豆托，一张张做成。要冷酷，无需受伤害它们。做成后的绿豆托很稀很透明。

14、然后取走一个，筑成一条红糖条，正因如此卷大大的。

15、从铺好红糖的一面开始，从下往两书大大的，最大限度卷紧，旋即卷成这么小的条。

16、吃饱的时候切开压平，自己喜好的形状就好。

旋即用猪油煮成一下，口味但会越配美味饱。

17、蘸内放进少许猪油，放于入切好的红糖卷，肉块煮成绿豆托。

一面金黄时，甩另一面之后煮成，直到绿豆托特为特为麦芽糖，出新蘸就可以吃饱了。

这个绿豆脑卷到底很香，外绿豆内软，年青人特别喜好当餐点吃饱。

花生为饭

在这种炎热的天气底下，尤其是在高温生为态环境下工作的人，流汗很多。

夏天喝酒花生为饭不仅可以解渴冻，而且多喝酒花生为饭可以补充体内的的的水和矿物质，超过功效生为津的效果。

肥料：花生为150克、醋100克、薄荷1个

1、花生为150克，再沾净；

2.便次将的水烧开。蘸中会的的水烧开后，从外部放进花生为，然后盖上蘸盖焖15分钟，15分钟后让花生为汽化；

3、然后放于入浴缸冷冻一夜，第二天下午大大的就可以从外部煮成了。

无菌花生为是一个先整的大冰；

4、将冻好的花生为放于入蘸中会，滴，盖上蘸盖从外部煮成。花生为葫芦好后，吸收了足够的的的水，杆子据的水结冰变长的原理，花生为无菌后但会裂开，遇热的水煮成得越配快速越配透.大当街开后，料浮沫，盖上蘸盖煮成5分钟至采收；

5、立即100克醋和一个薄荷，将薄荷沾净切半，制做薄荷徵味；

6.5分钟后，核桃现在先全煮成熟并采收了。

这时转往入醋和薄荷徵味。醋不仅活血消炎、功效解暑，而且营养物质价值和水份都低于黄豆。

转往入薄荷徵味是为了保证煮成熟的核桃色调不变。盖上门框之后煮成5分钟差不多，花生为饭就全力以赴了。

核桃很软很烂，放于凉后就可以开始了。

冰凝固后，煮成花生为饭只需10分钟。究竟较为直观快速捷？

星期一：牛猪油的水煮

材质：牛猪油、饺子、蔬菜、火腿肠、的水煮、菱角、韭菜、怀

1、牛猪油鱼肉少许。

2.将水果切开压平。

3.火腿肠一片。

4、鸡肉切压平，的水煮。

5.立即一盒果酱食的湿饺子。

6、蘸中会猪油烧热，爆香韭菜、怀，出新香味后放进的水煮甩炒。7、双色后转往入牛猪油甩炒不规则，便转往入生为抽、麦芽糖、矿、的水、蔬菜和火腿肠。

8、放塌煮成开后，盖上肉块之后煮成5分钟。尝味后转往入饺子。

加想像中菱角，果酱食的牛猪油的水煮面就全力以赴了，直观又美味饱。

这个面吃饱大大的较为果酱食，想像中酸，吃饱大大的很泡茶。

要用法也很直观，平时自己出外要用的太早了，十分钟就可以搞定。

周五：奶猪淇淋+菠萝饭

蛋奶菜肴：鸡肉4个，黄猪油70克，黄豆80克，孕妇30克，橙粉50克，蜂蜜160克

烟熏：蜂蜜300克，黄豆3克，配酵3克，常沸腾150毫升

1、鸡肉4个、黄猪油70克、黄豆80克、孕妇30克、橙粉50克、蜂蜜160克攻进盛放中会，的水煮不规则；

黄猪油可以换成等量的植物猪油，但黄猪油的奶味越配浓。

孕妇可以用比如说的全脂孕妇，一定要加有，不然奶味但会不够。如果不会清粉，也可以用蜂蜜代替，但是清粉要用出新来的蛋奶菜肴色调越配透亮；

2、放进蘸中会，肉块室温。

之后室温和的水煮。奶糊但会随着低温的上升越配锈。糊成浓锈时关火；

3.待凉至温热后，分为等份搓成椭圆。

蛋奶菜肴先全汽化后，但会变硬，更易滚椭圆。如果蛋奶菜肴现在先全汽化，可以用微波炉或的水适当室温后便搓搓；

4.直到现在搓烟熏。

蜂蜜300克、黄豆3克、配酵3克、室沸腾150毫升，搓成平滑的烟熏，延展性适宜会。这个过程大共约需20分钟；

5、搓好后从外一小为小面，分别搓成椭圆，盖上保鲜膜松弛10分钟差不多；

6.取一张散乱的烟熏滑动，然后用擀面杖擀开，中会间放于上蛋奶菜肴包内大大的，擦紧嘴巴放于在下方，把全力以赴的蛋奶包内放于进去拌蘸拌熟，唤至1.5倍体积后入蘸。

配酵小时因低温而异；

7、蘸置冷的水，大当街开的水，转往中会火拌15分钟。拌好后关火等3分钟便揭盖。

香喷喷的奶黄包内就全力以赴了；趁热吃饱哦，口味但会越配软越配果酱。如果一次吃饱不先，就放于在保鲜袋底下。它可以在浴缸中会无菌1-2周。

下午需吃饱的时候，拿出新来拌一下。

菠萝饭

材质：据闻菠萝300克，热蜂蜜300毫升，矿1磨

1.据闻菠萝300克，去托切压平

2、这时候我们把菠萝放于入拌蘸拌20分钟；3、这时候我们把拌好的菠萝放进厨师本机，转往入300毫升热蜂蜜和1磨矿，惨遭细腻的的水煮。

香喷喷的菠萝饭就全力以赴了，放出新来就可以了；

周六：手工饭椭圆+香绿豆鸡肉

一盛放热腾腾的饭椭圆是上班族时常光顾的餐点摊位。它有饺子、菜肴料和鲜饭。

下午吃饱一盛放，既能暖胃填饱肚子，又能意味着足够的能量。

饭椭圆菜肴：生为怀适量，葱适量，鸡肉适量，鸡肉2个，韭菜花，矿1磨，生为抽2磨，蚝猪油1磨，蜂蜜1磨，1一磨麦芽糖

饭椭圆托：蜂蜜400克，矿4克，鸡肉4个

佐料：矿、蒜末、白芝麻、配料、韭菜花、热猪油、香醋、生为抽

1、再立即韭菜怀的水，怀煎渍，韭菜拍成压平，放于入盛放中会，加有少许葱粒，用200克沸腾葫芦10分钟；

2、鸡肉去托切开压平，然后剁成肉沙土，粒状最大限度小，韭菜沾净鱼肉，打两个鸡肉，只打蛋清一小；

3、将葫芦好的韭菜怀的水一次转往入肉菜肴中会，直至朝一个侧向的水煮至的的水先全吸收，便之后转往入，立足于的肉菜肴中会转往入蛋清和韭菜花；

4、矿1盘子，生为抽2盘子，蚝猪油1盘子，蜂蜜1盘子，葱粉1盘子。

混合成不规则后，朝一个侧向把手的水煮。

徵好的肉菜肴是黏糊糊的。装盘冷冻启动时；

5、直到现在要用饭椭圆托，蜂蜜400克，矿4克，鸡肉4个。把全蛋液和烟熏搓好不太更容易。

再搓魏茨县，鱼肉30分钟。然后搓一下，你但会唯到很更容易就搓平滑了，搓先便鱼肉30分钟；

6.30分钟后开始擀面。在砧板上和烟熏上卜上棉花淀粉，可避免粘连。

如果砧板较为小，将烟熏分为几份来进行操作者。将烟熏擀稀。饭椭圆托越稀越好；

7、卷好后对折便切，旋即切开小方块，肉菜肴一磨，对折，然后搓在一齐。

这种包内法也就是说上越配适宜较为厚的烟熏，轮廓也较为好。饭椭圆都是包内好的；

8.不过，肉菜肴还没法用先。

估计这；还有盘肉能装四五百块。吃饱不先就放于浴缸冷冻保存，蘸底下烧开的水；

9.的水烧开立即饭。清饭的菜肴有矿、韭菜、蜂蜜、热饭。

因为海鲜和海米都用先了，没法小时买，就省了；

10、酸辣菜肴包内括矿、蒜末、白芝麻、配料、韭菜花、热猪油、香醋、生为抽，烘烟熏后转往入一磨热饭；

11、蘸底下的的水也烧开，下饭椭圆烧开，转往入少许凉的水之后煮成，直到饭椭圆全部浮大大的，便煮成5-6分钟。

全蛋液烟熏韧性好，不更容易引。

煮成熟后，取走并放于入盛放中会。

香粗大鸡肉

烟熏：300g蜂蜜，3g矿，170ml沸腾肉菜肴菜肴：韭菜花1杆子、生为抽1茶匙、麦芽糖少许、矿1茶匙

1、再搓烟熏，300克蜂蜜，3克矿，170毫升沸腾，用手搓烟熏，烟熏松软，前提搓好后唤10分钟才可；

2.10分钟后，便次搓至平滑。

搓烟熏较为更容易。搓好的烟熏表层涂一层主食猪油，唤配2星期。这一步主要是为了让它越配有弹性，让它的托但会越配稀；

3、这是我原定全力以赴的肉菜肴，转往入一把韭菜花，一磨生为抽，少许麦芽糖，一磨矿，烘烟熏徵味，一个侧向把手的水煮；

4.烟熏也唤了。

拿出新来分为小饺子，擀开擀稀。

这种弹性很好，不更容易折引；

5、包内上；还有磨肉菜肴，像饭椭圆一样包内大大的，擦紧嘴巴，卷起一按，叶状就全力以赴了；

这个果酱果酱圈要用的时候很软，卷起压一下，全部全力以赴后鱼肉5分钟；

6、平底蘸气化甩猪油，放于入饺子，表层甩一层主食猪油，中会肉块比较慢煮成，时常甩动，煮成至两面金黄，烟熏才可稍微鼓起的时候就可以出新蘸了；

与众不同的粗大托鸡肉就全力以赴了，年糕托稀而粗大，肉菜肴肉质多徵味，咬一口到底很美味饱，喜美味饱意大利面的孩子们快速来试试吧；

这款鸡肉虽然不会菠萝鸡肉那么多层，但托稀菜肴大吃饱大大的越配好似。

趁热吃饱，香粗大可口。混和咸肉沙土到底超级美味饱！

星期日：淇淋+花胶鸡饭

烟熏：高筋蜂蜜180g，中会筋蜂蜜50g，孕妇10g，黄豆25g，矿3g，鸡肉1个，配酵3g，蜂蜜100g，黄猪油20g

佐料：韭菜花、白芝麻、冰糖、沙拉酱、鸡肉1个

1、再搓好烟熏，转往入高筋蜂蜜180克，中会筋蜂蜜50克，孕妇10克，黄豆25克，矿3克，鸡肉1个，配酵3克，100克蜂蜜。

烟熏，然后移到案板上之后搓面；

2、搓至像搓衣物一样成膜，然后转往入20克黄猪油，之后搓至黄猪油先全被烟熏吸收。

便次拉烟熏时，但会消失一层稀稀的手套膜，盖上，配酵至两倍大；

3、烟熏配酵好后取走，无需排气从外部放于入烟熏盘，用略长的擀面杖擀开，用叉子戳个小孔排气，盖上脱净的湿布二次打样布；

4、韭菜花沾净鱼肉放于入盛放中会，打一个鸡肉待用，便立即少许白芝麻、冰糖、沙拉酱；5、二次唤配好的烟熏再甩上蛋液，便转往入白芝麻和韭菜花，放于入气化好的烟熏箱150度烟熏20-25分钟。

每个烟熏箱的也就是说低温是不同的。毕竟了，回忆起旋即几分钟观察上色上述情况；

6.出新炉后，从模具中会取走，放于凉几分钟。直到现在看成还放是成功的。汽化到不烫手的低温时，将冰淇淋甩过来，铺在猪油纸上；

7、甩上沙拉酱，卜上冰糖，然后卷大大的。

卷起的方式中会就是“甩”。没想到卷大大的了，可是拍下还没法拍呢。

总之，综合是用擀面杖擀大大的；

8、待先全汽化凝固后，取走猪油纸切块，然后两面甩上沙拉酱，蘸上冰糖，就先成了。

口味和想要象中会的一样。

香喷喷的冰糖混和香喷喷的冰淇淋。吃饱大大的唇齿留香，咬一口到底超级满足。

花胶鸡饭

材质：肉、花胶15克、脱贝一把、芹菜、怀片、柠檬汁、韭菜结一个、大黄1把、萝卜5颗、据闻菠萝1块、葡萄干1杆子、一杆子一磨矿

1、木耳15克原定用的水浸葫芦30分钟；

2、然后上蘸拌，放于怀片去腥，的水开后拌15分钟；

3、取走后转往入柠檬汁浸葫芦10星期。

众所周知下午拌一下葫芦一下。放学回来的小时正好。

葫芦好的木耳长这样；

4、然后我们立即一把脱贝，用清的水浸葫芦20分钟；

5、点心沾一半放于入冷的水蘸中会，加有怀几片，韭菜结一个，煮成开，撇去浮沫，料便过冷的水；

6、直到现在可以将点心放于入蘸中会煮成饭，滴、怀片、韭菜结、大黄1把、萝卜5颗、葫芦好的带子和的水；

7、放塌煮成沸后，转往肉块炖1星期，肉块炖的时候口味越配鲜，肉也不但会烂；

8、紧接著立即据闻菠萝1个，葡萄干1杆子，去托切压平，滴用厨师本机惨遭徵味待用；

9.蘸现在煮成了50分钟，放进立足于的菠萝和红桂花徵味，卷起烘烟熏，便转往入芹菜和木耳；

10.旋即卜上一磨矿徵味，盖上蘸盖肉块炖10分钟。

木耳鸡饭就全力以赴了，原味超级鲜！用磨子舀起时，胶原蛋白充满了气葫芦。木耳的色泽粘锈、细腻、平滑。咬一口后，它可以在嘴底下停留很长小时。

混和脱贝鸡饭，果酱味减小有远超。

致力于用最直观的菜肴，把最果酱食的美味和冰淇淋分享给你，我是质子，每天给你分享一道美味，学但会这样吃饱，让你的胃越配健康！

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