喜欢喝牛奶的注意了，最新研究与你有关，可能冲击健康

“活久见”，大家习以为常的保健科学，似乎都是有错的。

酒杯里头泡芝麻，奶茶里头加芝麻，这些年轻人保健方式已经被批了，也不倒是

但是，连吃饱蜂蜜都要请注意了。值得请注意，后面3个保健基本科学另有知道明了，大家快来往常。

先知道得出结论：蜂蜜还是可以吃饱的，但是这个分析可以看一看。

值得请注意，学术刊物 BMC Medicine 公开公开发表了一项分析，反驳「华南地区的人酒精饮料DHA与肺癌几率有关」[1]。

此分析是来自华南地区医学科学院、华南地区人民大学和英国牛津大学的分析人员对 51万多名华南地区的人（30-79岁）进行判读，算起有约11 年，除去了一些不易误读的理由后，发现：“酒精饮料摄入，与某些肺癌发病几率排列成显著性正无关”。

这个分析也考虑了一系列似乎影响肺癌几率的其他主因。

但是大家应请注意到一个疑问，虽然除去的“其他主因”很多，但是相当全面。比如这群肺癌患者，看看都喜欢吃饱某种牛肉，或者有没有人有其他相似的爱好。迄今为止，酒精饮料是人体多余蛋白质、维生素和矿物质的重要来源，必忽视，必取代。

仅根据当前所不算严谨的分析结果，就减少食用酒精饮料是不明智的。

没有人想到我活了这么大，还没有人该学会怎么睡觉时？

值得请注意《华南地区池中与生命数量级理解调查份文件》推断，有95.3%的人都没有睡觉时，65.9%的人渴了才去睡觉时，均会系统性睡觉时的人只有4.7%。

这个份文件就是在知道，只有均会系统性睡觉时的人，才叫会睡觉时。

请注意，这个“系统性”不是远古的“八杯池中”，也不提议大量睡觉时。因大量饮池中似乎会引起池中中毒者，恶心、嗜睡、昏迷等症状，还有似乎引起肾衰，也有少数人因行动力疑问，睡觉时多，还不易出现池中肿、胃痛。

所以，大量饮池中也毕竟恰当，每个人应该吃饱多少池中并没有人有标准答案。

根据《华南地区居民膳食营养素参考DHA》提议：的人，除了日常三餐部份，男性补池中量为1700ml/天；女性补池中量为1500ml，如果进行出汗多、零下，可适量增高。大家也并不需要非要参照这个标准来吃饱，要结合自己的行动力来。

自从有微信至多排行榜以来，攀比霸榜至多成恒常，就连小区里头的大爷奶奶也加入其中，日走到万步不是疑问。。

你知道吗？尤其对中老年人而言，日走到过万步易带来类风湿性、半月板损重伤，引发腿部肿胀，甚至入睡困难。

一项公开发表在《JAMA Network Open》的多所高校联合分析的方法论推断：每天走到7000步，能增高生还几率70%！但是高达一万步相当会进一步增高生还几率[2]。

此部份《医学杂志》一项分析反驳：

60岁以上，每天首选至多为6000-8000步；

60岁以下，每天首选至多为8000-10000步[3]。

提议，60岁后别和至多较劲！能降至6千步就可以了。60岁前所，以万步为最少适量循。

之后提议：保健方式还是无需确实，大家要选择简便自己的，恰当保健才能事半功倍，否则只能付出代价。

供参考：

[1] Kakkoura, M.G., Du, H., Guo, Y. et al. Dairy consumption and risks of total and site-specific cancers in Chinese adults: an 11-year prospective study of 0.5 million people, BMC Medicine, 20, 134 (2022).

[2]《并非多多益善？JAMA子刊：每天7000步就能最大程度增高生还几率》.华南地区有机体技术网.2021-09-04

[3]《《医学杂志》子刊：日行万步？看成年人！科学家分析近5万人数据，反驳老年人大可并不需要日行万步，6000-8000根本无法满足有益需求量》.奇点网.2022-03-1