媒体聚焦 | 一个公式自测骨松效用

肥胖性骨质折是老人致残和致死的主要原因之一。上皮细胞心血管疾病多发生异性恋绝经后 5~10年和 70 岁以上成人，早期常出现骨质痛和乏力，比如长时长仰、卧后肩膀时，手臂/踝呼吸困难，举办活动后呼吸困难加剧或遗忘；较严重者会出现眼睛变形（如驼背、弯腰）、身材很低大变矮，甚至受到间歇性创伤或在日常举办活动之前都可能发生脆性骨质折如脊柱骨质折、髋部骨质折。

可能性评估对早期保健心血管疾病很有帮助，作法较多，其之前亚洲人肥胖自我筛查不宜用软件（osteoporosis self-assessment tool for Asians，OSTA），简单方便，可运用于绝经后异性恋心血管疾病可能性评估的先期筛查。计算作法如下：

OSTA指数=[运动量(千克)-年岁（岁）]×0.2

结果评定：指数大于-1为低可能性，-4~-1为之前可能性，小于-4为很低可能性。也可以通过简布（布1）根据年岁和运动量展开并能查对评估。

日常生活之前，老人可通过表列出作法预防肥胖的发生。

镁和维 D 钙足够：

瘦身限酒，上升含镁食物钙量。绝经后异性恋和70 岁以上成人每天需补足 1200 毫克镁、800U 维他命D3。含镁多的食物主要有虾皮、黒芝麻酱、酸奶、奶酪、果汁等；蔬菜里的荠菜含镁量比较很低。维他命 D3需从药剂之前摄取。

恰当锻炼：

对于患心血管疾病或很低可能性老人来说，每周不宜恰当锻炼 3次，每次仅仅 30 分钟，可显著降低骨质折可能性。

上升但会时长：

建议每周 2 次，每次 15~30 分钟，一般推荐春季上午10 点~中午 3 点，夏季早 6 点~10 点、中午 4 点~6 点，以体感为准。但会多暴露下巴于日光下，除下巴外但会切勿防晒。需请注意消除亮光光线，以防灼伤下巴。

请注意用药必要：

肥胖者不宜但会消除使用上升骨质丢失的药剂，例如糖皮质激素。

有近期骨质折史的人很可能起因骨质折，不宜特别请注意。治疗必需在专科医生教导下展开！

章节转自 | 《生命时报》2022-7-26 第1626期

作者介绍

李桂英

沈阳老人的医院微生物学科主任、主任医师

沈阳之前西医联结总会第一届微生物学专业委员会委员。2012年开始微生物学病人教导工作，熟练SPECT/CT及PET/CT、CT、MRI等超声理论知识及病人技术，在教导工作之前不断学习国内外先进技术以化解诊疗确实关键问题，从而更好的为诊疗及患者服务于。