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乳房保健食疗

2020-01-07

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乳房保健 女人乳房疼千万要注意,乳房保健食疗

生活中很多朋友都会遇到乳房疼的问题,这是什么原因导致的呢?乳房疼我们需要怎么样去治疗呢?今天养生美食就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋友可以来看看哦,也可以和周围的小伙伴分享哦。

一、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

三、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂

利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸

高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。

六、热敷

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

乳腺癌已是第一红颜杀手

近几年,明星和乳腺癌的消息频频出现在媒体,人们在关注公众人物的同时,也越来越意识到乳腺癌的高度威胁。

医生介绍:作为女性发病率第一位的恶性肿瘤,它目前正是持续上升的趋势。在我国,上海、北京、广州都是乳腺癌发病率最高的城市之一。

然而,她同时也指出,如果能尽早发现乳腺癌,病人是可以得到治愈的。一期乳腺癌病人5年的生存率能达到96%,二期乳腺癌病人的5年的生存率是84%,而三期的乳腺癌病人,5年生存率仅有41.9%。

体检中频频发现乳腺增生怎么办?

乳腺增生其实是一个定义,它对于所有女性来说是一个正常的生理现象。伴随着女性的月经周期,乳房局部的雌性激素和孕激素会发生变化,快到月经第一天的时候,激素水平会稍微降低,这时候就可以看到细胞的乳腺增生。

当女性来月经第一天,激素水平会迅速地下降,乳腺细胞就会复原,每经历一个月经周期,乳腺细胞就会经历增殖-复原-增殖-复原的过程,这就叫做乳腺增生。

提醒广大女性要特别注意乳腺的不典型增生,经历一个月经周期,如果乳房会出现一些不正常的乳腺细胞,而这些不正常的乳腺细胞就是不典型的乳腺细胞或者叫非典型增生乳腺细胞,它才是一个癌前的病变。

所以当医生告诉你,你是乳腺增生,你并不需要担心,定期去做一个乳腺的检查就ok了,但是当体检单上注明的是非典型乳腺增生,你就需要及时去乳腺科专科门诊就诊,排查是否患有乳腺癌。

哪些因素与乳腺癌的发生密切相关?

医生指出,全球的协作组都在致力于这样的研究,现在可以肯定的有几大方面因素是与乳腺癌的发生高度相关的。

第一是运动,每一周要保持至少4个小时的运动可以降低患乳腺癌的风险。

第二是生育力,一个低生育率的国家,它的乳腺癌发生率是非常高的。

第三是肥胖,英国的一项有趣的研究显示,随着女性年龄增长,每一年在增长一个腰围尺码的时候,患乳腺癌风险就会增加超过40%。另外有4%-6%的乳腺癌发生是与遗传性相关。

提高乳房免疫力就吃六类食物

1、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

2、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂

乳房保健食疗

,可起到抗癌的效果。而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

6、蔬菜

蔬菜与主食合理搭配,不仅有利于身体健康,如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜,多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等,对维护乳房的健康很有帮助。

养生美食小贴士:

以上的全部内容就是养生美食今天给大家介绍的关于乳房疼的一些知识了,相信很多朋友都有了一定的了解,在以后的生活中一定要养成良好的生活习惯,这样才能避免很多疾病的发生哦。因此,女人应该注意乳房保健哦!

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